Je voyage tout en faisant face à une douleur chronique. Voici comment je le fais fonctionner.


LA DOULEUR CHRONIQUE PEUT RENDRE de longues périodes de voyage très difficiles. Personne ne veut s'asseoir dans un bus pendant quatorze heures avec des douleurs musculaires intenses, et il n'est pas non plus amusant de s'asseoir dans la même position dans un avion pendant que vous avez des crampes dans le dos. En tant que personne ayant souffert de douleurs chroniques dans le passé, voici comment je parviens à voyager malgré tout:

1. Je vais doucement avec moi-même.

Lorsque vous voyagez, il est courant que vous souhaitiez tout faire: visiter tous les sites importants, voir tous les paysages magnifiques et rencontrer autant d'habitants que possible. J'étais vraiment en colère contre mon corps lorsque la douleur chronique m'empêchait de faire tout ce que je voulais faire.

Mais s'il est frustrant d'être inhibé par une maladie, être en colère contre soi-même ne fait pas mieux. Si votre corps est trop endolori pour faire quelque chose, écoutez-le. Ne vous forcez pas à faire quelque chose de trop difficile et donnez-vous l’amour et le repos dont vous avez besoin. Après tout, voyager est censé vous apporter de la joie - pas aggraver votre maladie.

2. J'en profite pour prendre soin de mon corps.

Bien sûr, voyager n’est pas toujours des vacances. Mais lorsque vous souffrez de douleur chronique, saisissez n'importe quelle occasion pour vous détendre. Réfléchissez bien aux différentes activités que vous pouvez faire pour vous aider à prendre soin de votre corps et à profiter des petites choses agréables qui s'offrent à vous. Pouvez-vous passer quelques heures à vous détendre sur la plage? Pouvez-vous profiter de massages à prix réduit grâce à votre forfait hôtelier? Y a-t-il une baignoire où vous pouvez vous tremper un peu? Êtes-vous situé près d'un bel espace paisible où vous pouvez méditer? Pouvez-vous faire une sieste dans un lit douillet? Traitez votre corps autant que vous le pouvez.

3. J'utilise le bon médicament.

Les médicaments sont souvent stigmatisés, mais lorsque vous voyagez sans le confort de la maison, il est important de vous assurer que vous êtes en mesure de donner à votre corps ce dont il a besoin. Les médicaments ne peuvent pas toujours guérir complètement la douleur chronique, mais ils peuvent souvent la rendre plus gérable. Dans le passé, j’ai utilisé des relaxants musculaires ou des somnifères en voyage, selon la situation.

Dans mon cas, ma douleur chronique est aussi souvent le résultat de mon trouble anxieux. Prendre soin de mon anxiété en voyage m'aide également à éviter les poussées dues au stress. Ceci est essentiel car souvent, nous pouvons devenir encore plus anxieux en voyage.

Étant donné que voyager signifie être hors de ma routine habituelle, je m'assure également de régler des alarmes sur mon téléphone pour me rappeler de prendre mes médicaments. Je m'assure également de disposer d'un approvisionnement suffisant en médicaments afin de ne pas manquer avant de pouvoir à nouveau consulter un pharmacien.

Et bien sûr, parlez à un médecin qualifié avant de prendre quoi que ce soit. Vous ne méritez rien de moins que des conseils d'experts.

4. Quand il n'y a pas d'autres options, je me détourne de la douleur.

Parfois, la douleur chronique est si accablante que vous ne pouvez pas faire grand-chose à part rester au lit et penser à quel point tout est horrible. Mais si vous parvenez à vous distraire en voyage, essayez de le faire.

Quand j'ai pris une fois un trajet de 24 heures en bus entre Le Cap et Johannesburg, je n'avais jamais ressenti une douleur aussi sourde de ma vie. Mes muscles se contractaient et je ne pouvais pas me lever et m'étirer nulle part pendant le trajet. J'ai donc atténué la douleur en tricotant et en discutant avec la personne à côté de moi. Je me suis retrouvé assis sans grand chose à faire, mais cela m'a fait penser encore plus à la douleur - ce qui l'a aggravée.

Si vous êtes dans un avion ou si vous prenez un long trajet en bus, écoutez de la musique ou regardez un film. Jouez à un jeu amusant mais simple. Discutez avec la personne à côté de vous. Faites quelque chose qui occupe votre esprit pour penser à autre chose que la douleur.

5. Je voyage avec des compagnons de voyage formidables.

Voyager en solo a ses mérites, mais voyager avec un ami peut être très utile lorsque vous souffrez de douleurs chroniques. C’est formidable d’avoir quelqu'un sur place qui peut vous aider à ramasser vos sacs lourds, à vous asseoir ou à monter les escaliers les jours où vous avez du mal à le faire vous-même. Un ami sympathique peut également vous rappeler de prendre soin de vous et de donner à votre corps ce dont il a besoin. En voyage, je trouve toujours plus réconfortant d'être avec quelqu'un qui se soucie de moi.


4 techniques pour soulager la douleur physique

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Dans un article précédent, j'ai noté que l'inconfort corporel a trois aspects: (1) la sensation physique désagréable elle-même, (2) notre réaction émotionnelle à l'inconfort, comme la colère ou la peur, et (3) les pensées qui sont déclenchées par le inconfort, comme «Cette douleur ne disparaîtra jamais» ou «Je suis une personne faible parce que je déteste tellement cette douleur». Dans cet article, j'ai discuté de (2) et (3) qui - ensemble - sont souvent appelés souffrance mentale.

Ici, je veux me concentrer sur (1) - la sensation physique réelle de douleur, bien que les techniques que je vais décrire peuvent aider à soulager tout inconfort physique. (Je sais parce que je les utilise également pour mes symptômes chroniques de type grippal.)

Avant d'expliquer ces techniques, je tiens à préciser que je n'ai pas une vision négative des analgésiques. Je pense qu'il est erroné que tant de gens considèrent la prise d'analgésiques comme un signe de faiblesse. On nous dit «pas de douleur, pas de gain» ou «faire face à la douleur». Je soupçonne que les personnes qui offrent ce type de conseils n'ont jamais souffert de douleur chronique. Chacun doit trouver ce qui convient à son corps. Pour certains d'entre vous, il peut s'agir d'une combinaison de médicaments contre la douleur et de ces techniques.

Préliminaires

Il est toujours utile de commencer par une respiration consciente dans laquelle vous faites attention à la sensation physique de la respiration lorsqu'elle entre et sort de votre corps. Trouvez une position confortable - assise ou couchée - et commencez à respirer avec attention. Faites un scan rapide de votre corps de la tête aux pieds. Si vous sentez des muscles tendus, essayez de les détendre. Après quelques minutes, essayez ces cinq techniques pour voir si elles aident à soulager votre douleur physique. Je recommande d'expérimenter chacun pour voir quel travail vous convient. Certaines des techniques sont adaptées de MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction. J'aime l'appeler Réduction de la douleur basée sur la pleine conscience.

Les techniques

1. Concentrez-vous sur les sensations qui composent la douleur. Y a-t-il des brûlures? Y a-t-il des battements? Y a-t-il des picotements? Chaleur? Froid? Y a-t-il des vagues de sensations dans lesquelles la douleur devient plus intense puis moins intense? Cette séparation des sensations est appelée «division sensorielle». Cela vous aide à voir que ce que vous pensez comme un bloc solide et permanent de douleur, ce sont en réalité de nombreuses sensations différentes en constante évolution.

Lorsque vous séparez les sensations de cette manière, la douleur n'est plus une «chose», et vous êtes donc beaucoup moins susceptible d'être emporté par des pensées remplies de stress à ce sujet, telles que «Cette douleur ne disparaîtra jamais». Vous pouvez même laisser tomber le mot «douleur» et simplement remarquer les sensations comme des expériences qui surgissent et qui passent dans votre corps. Faire cela vous aide à voir la nature impermanente de cette collection de sensations que nous appelons «douleur».

Enfin, apportez une attitude de gentillesse envers les sensations, même si elles peuvent être désagréables. Votre corps ne vous fait pas souffrir délibérément. Traitez-le comme vous traiteriez un enfant qui souffre.

2. Portez votre attention sur une partie de votre corps sans douleur. Au début, vous pourriez penser qu'il n'y a pas un tel endroit, mais avec de la persévérance, vous pouvez le trouver. Cela pourrait être vos orteils, votre visage, votre poitrine. Détendez-vous dans cette sensation sans douleur, lui permettant de devenir la sensation prédominante si vous le pouvez, même si ce n'est que pour quelques instants. Cela vous permet de voir que vous n'êtes pas seulement douleur car il y a au moins un endroit sur votre corps qui est indolore.

Vous pouvez aller plus loin dans cette technique et engager une zone sans douleur dans certains mouvements. Je vais révéler un secret car au moins vous ne me verrez pas en action: je m'allonge parfois sur le dos dans le lit et bouge mes mains dans des mouvements ballétiques. J'adore regarder mes mains et mes doigts imiter la grâce d'une ballerine.

3. Recherchez d'autres données sensorielles agréables ou intéressantes dans le moment présent. Trouvez-en autant que vous le pouvez - la vue et la sensation du soleil qui brille à travers la fenêtre, le bruit des voitures qui passent, une pensée fugace sur ce que vous mangerez pour le dîner, le bourdonnement du moteur du réfrigérateur, la sensation physique d'un une mèche de cheveux sur votre joue, une odeur venant de la cuisine. Prêter attention à autant d'entrées sensorielles que vous pouvez souvent soulage votre douleur car cela la relègue à une seule des nombreuses expériences sensorielles qui se déroulent dans votre vie au moment présent.

4. Essayez l'imagerie. Pensez à un endroit du passé où vous étiez sans douleur. Ma place est Maké Horse Beach sur Moloka'i. J'imagine les vagues s'écraser sur le rivage et je me souviens de la chaleur du sable. Où que vous soyez, transportez-vous là-bas. L'utilisation de l'imagerie pour ne pas penser à votre douleur détend le corps, y compris les muscles autour du site de la douleur. Cela peut réduire votre charge de douleur globale.

Soyez patient avec vous-même lorsque vous essayez ces techniques. Si vous les essayez et qu'elles n'aident pas à soulager votre douleur, prenez une profonde respiration, envoyez-vous des pensées de compassion sans jugement - «Il est difficile d'essayer ces techniques et de ne pas les faire fonctionner tout de suite» - puis définissez l'intention de essayez-les à nouveau bientôt.

© 2011 Toni Bernhard

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J'apprécie beaucoup cela

J'apprécie vraiment cet article et vos raisons de l'écrire. Mon mantra le moins préféré est "la douleur est la faiblesse qui quitte le corps".

En lisant ceci, je me suis demandé pourquoi toutes ces idées sur l'utilisation de votre esprit pour faire face à votre douleur? Votre corps en a assez à gérer. Le monde regorge de moyens de vous en débarrasser. Prenez des médicaments. Pour la douleur ou pour vous aider à dormir. Ou prenez un bon verre. Trouvez une émission ou un livre préféré qui vous absorbe. Appelle le chien. Envoyez un SMS à un ami. Regardez un comédien sur YouTube. Créez une liste de lecture optimiste pour votre iPod.

Vous pouvez vous imaginer sur une plage chaude. Ou vous pouvez en regarder un dans un film.

Merci pour votre commentaire

C'est nouveau pour moi: «la douleur est une faiblesse qui quitte votre corps». C'est tout simplement de l'ignorance à mon avis! Je suis tellement content que vous ayez aimé l'article. Chaleureusement, Toni

Douleur physique

C'est un article fabuleux! Je l'ai lu non seulement du point de vue de quelqu'un qui ressent la douleur quotidienne d'une maladie chronique évolutive, mais aussi en tant que coach de santé qui guide occasionnellement les clients à travers les moments difficiles pour faire face à leur douleur.

Avec votre permission (et en vous reconnaissant), j'aimerais partager ces techniques avec ma famille, qui partage également cette maladie héréditaire, mais aussi mes clients.
Vous continuez à m'inspirer et certainement à d'innombrables autres.

Salut Jan

Je suis tellement content que vous ayez aimé l'article. J'ai travaillé dur dessus. même faire des recherches pour être sûr que j'ai décrit correctement les techniques !. J'aimerais que vous partagiez la pièce. Une façon serait d'utiliser la petite icône d'enveloppe en bas qui vous permet d'envoyer la pièce par courrier électronique à d'autres. Je suis heureux que vous l'imprimiez aussi et que vous la donniez aux gens. Le bas contient des informations sur mon livre qui pourraient s'avérer utiles à certains de vos proches et clients.

Merveilleux conseils!

Merci beaucoup pour les partager. Avant ma blessure et le diagnostic subséquent de DSR / SDRC, j'avais toujours été un type d'individu «poussant à travers la douleur». J'ai appris depuis que cette technique peut en fait aggraver les choses.

Ne vous méprenez pas, je suis définitivement encore un travail en cours - je viens de faire installer un stimulateur de la moelle épinière, en fait - mais j'apprends.

Des articles comme celui-ci contribuent largement à sensibiliser le public au fait que la douleur chronique est réelle. Gloire. Je le partagerai partout où je peux.

Merci beaucoup, Shari

J'adore votre commentaire "Je suis toujours un travail en cours." J'utilise cette phrase tout le temps lorsque je parle de différentes pratiques pour aider à lutter contre la douleur chronique et la maladie! Meilleurs vœux, Toni

Je vais certainement essayer ceux-ci!

en raison de la pression de ma famille et de ma propre curiosité, j'ai réduit à la moitié de ma dose d'oxycontin avec l'aide d'un pharmacien grâce à la gestion de la douleur. J'ai heurté un mur de la douleur et la douleur s'est aggravée au cours des cinq derniers mois alors que je suis retourné à la gestion de la douleur. quand j'ai demandé à récupérer mes médicaments - ils m'ont promis de me les rendre si j'avais trop mal - ils refusent, la politique a changé à tous les niveaux. Je suis maintenant obligé de passer à un autre opioïde, dont deux dans le passé m'ont rendu totalement somnabulent et nauséeux. je vais certainement essayer vos méthodes. (L'huile de siang de Chine fonctionne également bien pendant environ 1-1 / 2 heures.) xoxoxooxox

Salut Laura

Je suis désolé d'apprendre que vous avez de la difficulté à obtenir des analgésiques appropriés. Les professionnels de la santé devraient être plus sensibles aux personnes souffrant de douleur. En Californie, ils ont adopté des lois pour essayer de garantir cela. J'espère que les méthodes que j'ai décrites vous aideront. Meilleurs vœux, Toni

Utiliser la méditation pour faire face à la douleur, à la maladie et à la mort

Vous abordez un sujet important et, comme d'habitude, de manière claire, pratique et utile. Je pense que certaines des personnes qui trouveront votre article utile pourraient également bénéficier de cet article perspicace de Thanissaro Bhikkhu intitulé "Utiliser la méditation pour traiter la douleur, la maladie et la mort":

Merci pour le lien Thanissaro Bhikkhu

J'ai eu le grand plaisir d'assister à plusieurs de ses journées à Redwood City avant de tomber malade. Nous avons également plusieurs de ses livres. C'est un excellent article. Merci de l'avoir partagé. Meilleurs vœux, Toni

Gérer la douleur

Excellent artticle, Toni, et moi avons hâte d'utiliser les techniques le mois prochain après mon dernier traitement chimio! Entre-temps, j'ai consulté votre livre et j'ai déjà utilisé certaines des suggestions. À un moment donné, alors que j'étais allongé dans mon lit en regardant par la fenêtre cette dernière fois, je me suis concentré sur mon sens de la vue, qui ne ressentait pas la douleur, pour remarquer la magnifique pluie sur les feuilles rouge-or-jaune, apparaissant comme de petits diamants lorsque le le soleil est sorti. Comme le dit MasterCard: SANS PRIX. Va bien, Namaste.

Salut Meg

Je suis tellement content que vous ayez utilisé quelque chose de l'article et que cela ait été utile. Et je suis tellement contente que vous ayez mon livre! Vous devez être tellement soulagé et heureux que votre traitement de chimiothérapie est presque terminé. Meilleurs vœux à vous, Toni

Commentaire de Meg

@ Meg, merci d'avoir mentionné l'utilisation de votre vue comme votre sens indolore. Je n'aurais jamais pensé utiliser ça!

Et @Toni - super article comme d'habitude! Beaucoup de bons trucs ici. J'ai eu du mal à m'endormir, même si j'étais épuisé. Parfois, la douleur est trop forte pour permettre un sommeil facile. Je vais essayer vos suggestions.

Bonjour Mary

Moi aussi, j'ai parfois du mal à m'endormir. Ces techniques aident parfois. J'espère qu'ils le feront pour vous. Je pense que je vais faire le suivi de cet article avec un sur le scanner corporel car tant de gens ont répondu à celui-ci. Je suis d'accord que l'utilisation de la vue comme votre sens sans douleur était génial de la part de Meg! Je t'aime, Toni

Expérience intéressante avec la douleur

Salut Toni, j'aime votre concentration et vos conseils sont si pratiques et utiles. Je les partagerai avec mes clients. (Je suis psychothérapeute).
J'ai eu une douleur intéressante liée cette semaine: j'ai une bursite à la hanche qui est assez gérable la plupart du temps mais qui a été extrêmement douloureuse pendant quelques jours cette semaine. J'étais déterminé à faire ma promenade habituelle sur une jolie route de campagne où j'habite. Je me suis concentré sur la douleur et j'ai réalisé à quel point je tenais tout mon corps à cause de la douleur. J'étais tout crispé. En réaction à cela, j'ai commencé à penser que mon corps était lâche pendant que je marchais, comme l'épouvantail du Magicien d'Oz. Moins de 5 minutes après avoir pensé à mon corps de cette façon, j'ai pu marcher sans presque aucune douleur.

Salut Suzanne

Merci pour vos aimables paroles à propos de ma pièce. Je suis si heureux que vous le partagiez avec vos clients. Je connais cette sensation de resserrement des muscles autour d'un point douloureux. C'est fascinant que vous puissiez sentir que vous faisiez cela avec tout votre corps et que vous puissiez ensuite le détendre consciemment. J'adore l'image de l'épouvantail dans le magicien d'Oz! Meilleurs vœux à vous, Toni

Très bon conseil!

Excellent article, Toni. Ce sont des conseils extrêmement utiles.

Merci beaucoup, Diana

La réponse qu'il a reçue m'a inspiré pour faire mon prochain article sur le scanner corporel - également utile pour soulager la douleur. Meilleurs vœux, Toni

Grande médecine!

Merci pour ce super article. Vous avez tellement de belles suggestions. Mon expérience m'a montré que mes pensées ont un grand impact sur ma douleur. J'ai hâte de mettre en œuvre vos suggestions et de les inclure dans les conseils aux autres. Je dois récupérer votre livre! Ayant eu de la douleur depuis l'enfance, je suis étonné des choses que j'ai appris à faire étant enfant et qui avaient la sagesse de ce que vous présentez ici. Nos corps savent vraiment comment guérir, si nous prenons le temps d'écouter. Bénédictions, et j'ai hâte de lire votre livre. Marie

Merci, Mary

Je suis ravi de lire que vous avez aimé le message. Je suis d'accord que les pensées peuvent avoir un grand impact sur la douleur. J'espère que vous avez lu l'article précédent auquel j'ai fait référence dans celui-ci. Et mon livre parle beaucoup de la façon de gérer les pensées stressantes - ces histoires que nous racontons sur nos vies qui ont peu ou pas de fondement en fait, mais nous les croyons quand même! Meilleurs vœux, Toni

C'est tellement utile Tony!

Juste ce dont j'avais besoin. J'oublie toujours que comme vous, je peux travailler avec les sx grippaux de cette façon (j'essaie généralement de les ignorer, ou d'alimenter les pensées autodestructrices sur ce que leur présence signifie pour le reste de ma vie!). Ces derniers jours, les sx étaient si lourds que j'avais vraiment l'impression qu'un poids de 500 lb venait de se loger juste derrière mes yeux. Cela couplé avec cette grippe comme le sentiment que vous ne connaissez probablement que trop bien. Donc imprimer ceci et l'avoir à proximité est tellement rassurant et réconfortant.

Ce qui me `` déroute '' totalement, c'est que ma maladie semble avoir un esprit qui lui est propre (comme le vôtre et les autres aussi, je pense!) Il semble que les sx s'aggravent et le restent, sans aucune provocation apparente et avec mon régime un autre comportement exactement le même!

Je ne comprends tout simplement pas son cours. J'aimerais que je l'ai fait. J'aurais aimé qu'il y ait une caméra à l'intérieur de mon système qui montrait exactement ce qui se passait et quel était le déclencheur interne ou externe de l'aggravation ou de l'amélioration du sx. Ne serait-ce pas cool? Peut-être un jour! En attendant, ces pratiques sont inestimables !!

Merci beaucoup, éveil

Comme vous, je m'empire sans raison discernable. Cela rend les choses très difficiles parce que je sens que je n'ai aucun contrôle sur la maladie. Je suis ravi que vous ayez trouvé cela utile. L'article a eu une réponse tellement positive que j'en prépare un maintenant sur le scanner corporel, une autre technique qui peut aider à soulager la douleur et les symptômes pseudo-grippaux. Meilleurs vœux, Toni

Excellent article!

Un autre article merveilleux, Toni, merci beaucoup d'avoir utilisé vos énergies limitées pour quelque chose de si important pour tant de gens.

Je voudrais offrir un vote de soutien à l'article sur la méditation comme un autre «outil dans notre sac» pour aider à faire face à la douleur. Je n'ai pris la méditation au sérieux que le jour où j'étais prêt à ce que ma femme m'emmène à l'hôpital parce que la douleur était si intense. J'avais un DVD "Beginning Meditation" que je n'avais pas ouvert, alors je me suis dit "Que diable", je l'ai ouvert et j'ai fait un "Body Scan". Ma femme témoignera que je suis descendu par la suite en tant que personne complètement différente. J'ai suivi des cours sur les techniques de réduction du stress de l'esprit et du corps, principalement axées sur la méditation, et cela fait désormais partie de ma routine quotidienne. Non seulement cela soulagera (espérons-le) une partie de la douleur d'une personne, mais je l'ai trouvé extrêmement utile pour soulager mes angoisses au sujet de ma douleur.

Merci encore, j'ai toujours hâte de lire votre travail.

Merci Mitch

Je suis tellement content que vous ayez aimé l'article. Oui, je vais publier sur le scan corporel. Il semble que vous soyez peut-être plus expert que moi! Il existe de nombreuses techniques. J'écris sur ce qui fonctionne pour moi. Je vais également commencer un article sur la méditation. Je dois cependant me calmer. Merci encore d'avoir lu et commenté. Chaleureusement, Toni

J'ai souvent utilisé des images pour

J'ai souvent utilisé des images pour soulager la douleur. J'avais de l'asthme sévère quand j'étais enfant et j'ai dû apprendre des techniques de relaxation pour éviter que mes crises ne deviennent incontrôlables, au moins pendant un petit moment jusqu'à ce que nous puissions me rendre aux urgences. Si cela semble trop et que nous n'avons pas la force de créer nos propres images, il y a toujours un livre ou une télévision / un film. La comédie est meilleure parce que le rire augmente les endorphines.

Il y a d'autres choses qui augmentent les endorphines, certaines sont des activités et d'autres sont des choses naturelles, les activités comprennent l'exercice et le sexe. Parfois, l'exercice est hors de question et peut même être nocif, comme dans le cas des articulations enflammées. Le sexe peut aussi être trop douloureux. les choses naturelles que nous pouvons manger sont la nourriture épicée et le chocolat, tout ce qui provoque une sorte de stimulation.

Merci Linda

Merci d'avoir lu et commenté. Vous m'avez donné de bonnes idées! Meilleurs vœux à vous, Toni

Douleur à la hanche

Excellent article Tony. Beaucoup de conseils utiles ici!

Merci Aaron

Je suis ravi que vous ayez trouvé cet article utile! Chaleureusement, Toni

Commentaires sur "5 techniques pour soulager la douleur physique" | La psychologie aujourd'hui

Velda pourrait être le nom que sa mère et son père lui ont donné mais
elle n'a jamais vraiment aimé ce nom. Mon mari donc je réside à Hawaï.
Ce qu'elle aime vraiment faire, c'est la composition florale, mais elle ne peut pas en faire son métier.
Son travail normal est un représentant du service à la clientèle, mais bientôt il sera seul.

Voici ma page d'accueil, Mia Parking

5 techniques pour faire face à la douleur physique

C'est un excellent article, Toni. Quelqu'un m'a envoyé un lien vers celui-ci hier. Merci en particulier pour vos commentaires sur les analgésiques. Je suis un alcoolique en convalescence et je dois faire très attention à ce que je prends, à quelle fréquence, etc. Malheureusement, le fait que je prenne des analgésiques du tout est perçu comme n'étant pas «sobre» aux yeux de plusieurs de mes camarades en convalescence les alcies. Donc je ne partage pas grand-chose à ce sujet dans ces "chambres".
Vous pourriez être intéressé à consulter chronicpainanonymous.org, qui est un programme en 12 étapes pour ceux d'entre nous qui souffrent de douleur chronique.

Merci beaucoup Mary

Je suis content que quelqu'un vous ait envoyé le lien. J'écris un nouveau livre sur la douleur et la maladie chroniques et je prévois d'utiliser cet article comme base pour l'un des chapitres. Le livre sortira à l'automne 2015.

Merci beaucoup pour le lien vers le site Web. Je vérifierai.

Tout mon mieux,
Toni
www.tonibernhard.com

Les analgésiques et leur illégalité

Excellent article. Merci.
Je souffre beaucoup de divers syndromes et de travaux de construction lourds.
Pendant 30 ans, j'ai pris Darvon pour la douleur, chaque jour, 4 comprimés. Ensuite, la FDA a décidé qu'ils étaient dangereux.
Mon médecin m'a donc fait passer à l'oxycodone et une fois à la morphine.
Les opioïdes fonctionnent bien, et c'est peu connu, mais la véritable dépendance ne se produit que dans 1% à 3% de la population. Druggies, vous savez.
Remontez 20 000 ans ou quelques millions d'années en arrière, et nous étions des chasseurs-cueilleurs. Mais nous avons transporté des graines de pavot. Celles-ci et le cannabis représentaient à peu près l'étendue de notre agriculture. Je ne pense pas que les gouvernements et la police devraient décider que la nature s'est trompée. C'est déjà assez compliqué d'être humain et de gérer consciemment la douleur.
Les techniques cognitives et l'ajustement de votre pensée peuvent faire des miracles. Nous sommes si perspicaces que nous qualifions certaines sortes de douleurs de «bonnes» et d'autres de mauvaises.
Je me souviens d'un agent de la DEA à la retraite dont la vieille mère mourait douloureusement d'un cancer. Il était tellement bouleversé qu'elle ne pouvait pas obtenir de médicaments contre la douleur qu'il a rendu public sa colère.
Continuez votre bon travail et merci encore.
Fred

Merci et plus de moyens de contrôler la douleur

Merci pour les techniques Toni. J'aime vraiment le sujet du contrôle de la douleur avec l'esprit. À tel point que j'ai écrit un livre partageant beaucoup plus d'exemples et de recherches qui expliquent pourquoi les techniques fonctionnent. Il s'appelle "Your Body, Only Better" et est sur Amazon.

Sceptique

Je viens de tomber sur cet article. J'avais déjà lu sur la relaxation dans la douleur et ma réponse immédiate était le scepticisme. Au milieu d'une douloureuse attaque IBS, j'ai cherché le terme sur Google et j'ai trouvé ceci. L'accent mis sur une sensation sans douleur et sur les autres entrées sensorielles m'a étonné de la façon dont cela a aidé ma réaction à la douleur. Merci.

Chère Clare

Je suis si heureux que la pratique vous ait été utile. Je l'utilise aussi. Je ne recommande pas toujours mes livres, mais mon plus récent, "Comment bien vivre avec la douleur et la maladie chroniques" a un chapitre entier sur les techniques pour soulager la douleur. Je suis convaincu que vous y trouverez d'autres bonnes idées.

Avec mes vœux chaleureux,
Toni
www.tonibernhard.com

Merci Toni. En fait, je

Merci Toni. En fait, j'ai commandé ce livre sur mon Kindle hier et je me surprends beaucoup à hocher la tête!

"Je pense qu'il est erroné que tant de gens considèrent la prise de médicaments contre la douleur comme un signe de faiblesse. On nous dit" pas de douleur. pas de gain »ou« pousser à travers la douleur ».

Ni l'un ni l'autre ne sont conçus comme des avertissements contre les prescriptions de gestion de la douleur. Il s'agit de développer l'endurance grâce à l'effort.

J'ai vraiment apprécié cet article

J'ai vraiment apprécié cet article. Des idées sur l'utilisation de THC Vapes ou CBD Vapes pour faire face à la douleur et réduire l'inflammation?

Salut John

Je suis content que vous ayez apprécié l'article. Je ne suis pas médecin, je ne fais donc aucun commentaire sur les médicaments. J'espère que tu comprends.

Reconnaissance

Gestion de la douleur

Merci pour ces conseils. Je prendrai sûrement note de tout.

Très informatif

Merci d'avoir écrit ce super article! C’est très instructif et vous avez inclus quelques points intéressants dans cet article tout aussi génial.

Salutations
Dr Milton Baker | Meilleur rhumatologue à Victoria

Https://www.painguru.in

Merci pour le partage, nic post!

Guérir la douleur vs accepter la douleur

Quand vous avez dit: "Je pense qu'il est malavisé que tant de gens considèrent la prise de médicaments contre la douleur comme un signe de faiblesse. On nous dit" pas de douleur. pas de gain "ou" pousser à travers la douleur. "",

Pensez-vous qu'il est également erroné et arrogant que de nombreux sites de spiritualité tels que le bouddhisme, etc. attaquent les analgésiques, et que la méditation soit tout ce dont on a besoin, etc.?

Beaucoup d'entre eux parlent même d'embrasser la douleur comme d'une belle chose que vous ne devriez pas essayer d'éviter, ou de supprimer parce que cela fait partie de l'expérience de la vie, et que nous devrions embrasser chaque expérience, et simplement l'accepter, et suivre le courant, à la fois le bon et le mauvais parce que si vous ne le faites pas, vous tombez dans le piège d'étiqueter les choses, bonnes et mauvaises, vous tombez dans la dualité qui est une illusion.

Donc, la vraie paix et le bonheur, c'est de laisser tomber les étiquettes, et d'embrasser, d'accepter et d'accueillir à bras ouverts chaque expérience que la vie vous donne, et de traiter tout cela comme égal, et beaucoup de divagations étranges sur nous étant des êtres infinis, et tout est divin et parfait tel qu'il est.

Êtes-vous d'accord avec ces types de philosophies anti-évitement de la douleur, et que nous devrions simplement apprendre à vivre et profiter de la vie avec la douleur au lieu d'essayer de ne pas avoir de douleur?

Ils disent même que les personnes souffrant de douleur chronique ne devraient pas utiliser de médicaments contre la douleur, et en fait, elles ne devraient même pas utiliser de méditations pour essayer d'arrêter la douleur, ou s'en distraire, mais plutôt utiliser les méditations pour ressentir la douleur. la douleur encore plus, concentrez-vous dessus et embrassez-la comme un ami, un frère, etc., car c'est la moitié de l'univers, etc.

Je me suis toujours trouvé extrêmement offensé par ces types spirituels, leurs philosophies et leurs enseignements parce qu'ils sont insensibles et même idiots.

J'ai une tolérance à la douleur inférieure à zéro, j'y suis allergique et j'essaie de vivre ma vie en évitant autant de douleur que possible, en recherchant autant de bonheur et de plaisir que possible, et je ne fais face à la douleur que lorsque c'est inévitable, et je l'ai absolument fait. à, et même alors, il s'agit simplement de trouver la cause de la douleur et de l'éliminer le plus tôt possible, généralement avec une sorte de médicament. Est-ce que c'est faux ou m'ignore-t-il? Comme dans non éclairé / endormi comme dans pas spirituellement éveillé / réveillé, etc.?

ht tps: // hbmag DOT com / éviter - douleur - souffrance /

Êtes-vous d'accord avec cet article que j'ai lié, car il me met personnellement en colère et m'offense énormément, c'est en fait pourquoi je tape ce long message de cul en premier lieu pour obtenir un deuxième avis.


Connais tes droits.

En tant qu'employé souffrant d'une maladie chronique, vous avez le droit de demander des aménagements raisonnables en cas de besoin, comme de la flexibilité, des commentaires supplémentaires ou du temps de supervision, des instructions supplémentaires sur les affectations et, surtout, le soutien de votre entreprise, a déclaré Russinova. Connaissez vos droits et n'ayez pas peur de les exercer.

Si des problèmes surviennent avec les employeurs, vous pouvez vous adresser aux RH ou à la loi américaine sur les personnes handicapées (ADA). Selon O'Brien, l'ADA couvre les employeurs de plus de 15 employés et les oblige à fournir des aménagements raisonnables aux employés handicapés, à condition qu'ils ne causent pas de difficultés excessives à l'employeur.

Si vous sentez que vous êtes victime de discrimination ou si vous avez un dossier contre votre employeur, n'hésitez pas à contacter l'ADA. Cependant, il existe un moyen de s'y prendre sans ternir vos relations professionnelles.

"Utilisez l'ADA comme un outil de collaboration, pas comme une épée", a déclaré O'Brien. "Il n'est pas conseillé d'approcher un employeur avec des menaces d'action ADA lorsque l'on tente de continuer à travailler."

Dans l'ensemble, faites attention à vous-même. Votre maladie ne limite pas ce que vous méritez et ne donne à personne des motifs de maltraitance.

Des entretiens avec des sources ont été menés pour une version précédente de cet article.


La douleur chronique est unique

La douleur chronique est généralement définie comme toute douleur qui persiste pendant plus de 3 à 6 mois. Veuillez noter que cette discussion est spécifiquement axée sur la douleur chronique qui n'est pas due au cancer ou à un autre processus pathologique. Ce type de douleur est également appelé «douleur chronique non cancéreuse» ou douleur chronique bénigne.

Les maux de dos et de cou peuvent devenir chroniques de plusieurs manières, par exemple:

  • Certaines douleurs chroniques peuvent être dues à un problème anatomique pouvant être diagnostiqué, comme une discopathie dégénérative ou une sténose rachidienne, qui peut provoquer une douleur continue malgré les tentatives de traitement.
  • Une douleur prolongée semble créer une voie dans le système nerveux qui envoie des signaux de douleur au cerveau, même en l'absence de problème anatomique sous-jacent dans la colonne vertébrale. Dans de tels cas, la douleur est elle-même la maladie.
  • Après une chirurgie de la colonne vertébrale, il est possible que la douleur du patient continue ou s'aggrave. Lorsque cela se produit, il est généralement appelé syndrome de chirurgie du dos échoué.

Dans tout type de douleur chronique au dos ou au cou, il est essentiel d'être conscient du développement potentiel de la dépression, car la dépression peut prolonger et / ou aggraver la douleur.

Souvent, les professionnels de la santé se réfèrent à la «souffrance» d’un patient qui est la douleur plus sa composante émotionnelle (par exemple, la dépression). En tant que tel, on peut avoir beaucoup de douleur chronique avec peu de souffrance ou une douleur minime avec de grandes souffrances


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