5 tendances du fitness en Chine que nous devrions apporter aux États-Unis


1. Troupes de danse publique amateur

C'est un spectacle que nous voyons rarement en dehors d'un film Disney - des robes et des costumes colorés tourbillonnant en formation synchronisée comme dans une salle de bal au lieu d'un coin de rue étouffant en Chine. Comme une scène de fiction, les seniors se présentent dans leurs tenues de soirée pour interpréter le foxtrot, le quickstep et la valse pour leur public, c'est-à-dire tous ceux qui passent dans la rue.

Ces troupes de danse publique amateur font leur apparition dans toute la Chine. C’est un moyen pour les personnes âgées de rencontrer des amis, de socialiser et de rester actives au sein de leur communauté. Plus important encore, jouer donne aux gens un sens du but et un point de fierté.

Ces groupes de danse devraient figurer sur la liste des importations chinoises en Amérique. Bien que certaines villes américaines proposent des activités axées sur les seniors comme des soirées de bingo et des voyages au casino local, il existe peu de possibilités sportives pour les personnes qui ne font pas partie d'une communauté senior rémunérée. La danse publique permet aux gens d'être créatifs tout en offrant un cadeau à leur quartier.

2. Exercices du matin en classe

Les étudiants chinois surpassent constamment leurs homologues américains aux examens internationaux dans des matières de base comme les mathématiques, les sciences et la lecture. Leur secret pourrait-il commencer par des exercices? Chaque matin, les écoles de toute la Chine effectuent une série d'étirements et de mouvements de gymnastique avant le début des cours.

Certaines écoles se rassemblent sur le toit noir le matin pour faire des exercices dirigés par leurs professeurs tandis que la musique retentit d'un haut-parleur. D'autres fois, les élèves guideront leurs pairs dans des mouvements quotidiens en classe avant le début de la leçon. De la maternelle au lycée, les élèves commencent leur journée en faisant circuler leur sang et en faisant travailler leur cerveau au lieu de s'endormir pendant leur premier cours de la journée.

3. Marcher et faire du vélo partout

En marchant dans une rue de Shenzhen par un après-midi lumineux, vous remarquerez probablement qu’une mer de parasols colorés pour femmes est utilisé pour protéger la peau délicate du soleil. Et les rues et les trottoirs sont tout aussi encombrés que les routes et les autoroutes. La Chine a peut-être plus de voitures (et une pollution pire) que tout autre endroit dans le monde, mais de nombreuses personnes continuent de marcher ou de faire du vélo comme principal moyen de transport. Cela aide à ce que les villes chinoises soient installées de manière à ce que la plupart des choses dont vous avez besoin soient accessibles à pied. Et c'est génial, car la marche et le vélo sont le moyen le plus simple et le moins cher de rester actif.

Mais les grandes banlieues américaines et les déserts alimentaires urbains nous ont conditionnés à monter immédiatement dans la voiture chaque fois que nous avons besoin d'aller quelque part. Marcher quelques pâtés de maisons jusqu'à l'épicerie au lieu de conduire, ou choisir les escaliers au-dessus de l'ascenseur ajoute des milliers de pas à votre journée, ce qui vous rapproche du nombre d'or de 10000 pas.

4. Guangchangwu - la version chinoise de Zumba

Les Chinois ont leur propre version de l'engouement américain pour la Zumba: des femmes de tous âges dansent dans des vêtements brillants sur des rythmes latins secouant le butin, mais la version chinoise est beaucoup moins chère qu'un coffret de 50 $ de DVD. Guangchangwu signifie «danse carrée publique» et se réfère plus communément à un groupe de femmes d'âge moyen faisant des danses chorégraphiées synchronisées à l'extérieur.

Des groupes de femmes, parfois appelées «mamies dansantes», font de l’exercice le matin et le soir sur une musique à couper le souffle (au grand dam des voisins). Leurs mouvements combinent plusieurs styles de danse et peuvent varier d'une région à l'autre. Ayant une fois fait le faux pas de rejoindre la première ligne en tant que débutant, j'ai appris que les places avant sont réservées aux meilleurs danseurs et les débutants appartiennent à l'arrière.

Encore une fois, les Chinois ont transformé le fitness en une forme de loisirs sociaux pouvant être inclusifs pour le public. C'est une façon amusante et stimulante de faire de l'exercice et de garder l'esprit vif. Cela donne aux personnes âgées la possibilité de se faire de nouveaux amis et de prendre l'air. Et les États-Unis ont beaucoup de parcs et d'espaces ouverts qui peuvent être utilisés pour danser. Tant que nous pouvons réduire le volume pour ne pas provoquer de perte auditive ...

5. Entraînement radio quotidien

Vers les années 1950, le gouvernement chinois a créé un régime d'exercices quotidiens destiné à remettre le pays en forme le plus rapidement possible. Tous les matins et après-midi, ils diffusaient une bande sonore sur laquelle les travailleurs pratiqueraient collectivement des exercices et des étirements pré-chorégraphiés.

De nos jours, cette tradition cède la place à la salle de sport de style occidental où les gens peuvent s'entraîner à leur rythme quand cela leur convient. Cependant, les travailleurs modernes aux États-Unis et en Chine ne prennent souvent pas le temps de se désengager du travail pour se détendre et se déplacer. Se forcer à prendre cinq ou dix minutes de notre journée, indépendamment des appels téléphoniques et des réunions, nous rendrait moins sédentaires et plus énergiques.


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